Uniterveyden ja työhyvinvoinnin työkirja.

Retkieväitä uniterveyteen >>
Työntekijän uniterveyden polku >>
Työyhteisön uniterveyden polku >>

Mikäpä sen ihanampaa kuin oikein makoisat yöunet. Useimmat meistä tosin nukkuvat ainakin toisinaan huonommin, mutta ajoittainen lyhyeksi jäävä yöuni ei kuitenkaan haittaa elämää sen enempää. Jos unen puute taas jatkuu pidempään, se voi heikentää terveyttämme, hyvinvointiamme ja elämänlaatuamme merkittävästikin. Pitkään jatkunut unettomuus heikentää myös työhyvinvointia ja työn tuottavuutta.

Riittävä uni on jokaiselle meistä välttämätöntä, ja siitä myös kannattaa pitää huolta.
Miksi uni on meille ihmisille niin kovin tärkeää? Mitä unenpuute meissä aiheuttaa? Millaisilla asioilla voi itse vaikuttaa unenlaatuun? Voiko esimies työoloja muotoilemalla parantaa työntekijöiden uniterveyttä? Miksi työnantajan kannattaisi panostaa työyhteisöjen uniterveyden edistämiseen?

Muun muassa näihin kysymyksiin löytyy eväitä ja vinkkejä tämän Työkirjan sivuilta. Työkirjan tehtävät viitoittavat tietä uniterveyden poluilla, mutta matka parempiin uniin sinun ja työyhteisösi on kuljettava omin jaloin. Parhaimpaan tulokseen pääset rohkeasti kokeilemalla uusia asioita niin vapaa-ajalla kuin työssäkin, yksin ja yhdessä työyhteisösi kanssa.

Tämä työkirja on sinulle

- joka olet kiinnostunut hyvän unen merkityksestä ylipäätään hyvinvoinnille ja terveydelle.

- joka haluat suojata ja parantaa uniterveyttäsi omia elintapojasi muokkaamalla

- jonka tehtävänä on huolehtia myös työyhteisön uniterveydestä ja työhyvinvoinnista.

Työkirja pohjautuu Sleep Well – Work Well hankkeen (2019 – 2021) kokemuksiin ja tuloksiin. Hankkeen toteuttivat yhteistyössä Karelia-amk ja Savonia amk ja sen rahoittivat Etelä-Savon Elinkeino-, liikenne ja ympäristökeskus sekä Euroopan Sosiaalirahasto.

Riittävä uni on jokaiselle meistä välttämätöntä, ja siitä myös kannattaa pitää huolta.

Kirjoittajat

  • Sari Aalto, Savonia-ammattikorkeakoulu
  • Päivi Franssila (toim.), Karelia-ammattikorkeakoulu
  • Aki Happonen, Savonia-ammattikorkeakoulu Oy
  • Eija Partanen-Kivinen (toim.), Savonia-ammattikorkeakoulu Oy
  • Elli-Mari (Emppu) Savolainen, Trauma- ja psykoterapiakeskus Geneesi
  • Päivi Sihvo, Karelia-ammattikorkeakoulu
  • Tara Tuomisilta, Trauma- ja psykoterapiakeskus Geneesi
  • Aku Varamäki, Workday Designers Oy
  • Pirjo Vesa, Karelia-ammattikorkeakoulu

Kiitokset

  • Outi Kuningas, Siun Työterveys
  • Markku Partinen, Helsingin Uniklinikka Vitalmed Tutkimuskeskus
  • Pauli Raappana, Joensuun kaupunki
  • Eveliina Räsänen, Pohjois-Karjalan Osuuskauppa
  • Arto Sihvonen, Lieksan kaupunki
  • Ilpo Simonen, Trauma- ja psykoterapiakeskus Geneesi
  • Jaana Tolkki, Karelia-ammattikorkeakoulu
  • Kaisa Varis, Karelia-ammattikorkeakoulu
  • Helena Vähäkangas, Serina Oy
  • Arto Ylitapio, Palaudutehokkaasti Oy

Tämä julkaisu on lisensoitu Creative Commons Nimeä- EiKaupallinen-JaaSamoin 4.0 Kansainvälinen -lisenssillä.

Sivun toteutus: Tovari